24 boulevard Adolphe Garnier, 88400 Gérardmer

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Lund 10h30-11h30 Mar 12h30-13h30, Mer-Jeu 19h15-20h45, Ven 12h30-13h30 19h-20h

cours de yoga vosges

Cours collectifs

cours individuels

cours en entreprise

A quoi vous attendre lorsque vous participez à mes cours de YOGA ?

Ma première préoccupation en qualité d’enseignant, c’est votre sécurité et votre bien-être.

Même si le yoga est une pratique douce pour le corps, une posture mal réalisée, des alignements imparfaits, des postures trop intenses peuvent provoquer des tensions, des douleurs et au pire des blessures. C’est pourquoi je demande systématiquement à chaque nouvel élève s’il a des problèmes de santé particuliers que je dois connaître avant de débuter une première séance. Ainsi je peux adapter la série de postures, mettre l’accent sur certaines postures qui vont avoir un effet bénéfique sur les tensions dans le corps.

La durée des cours :

Chaque cours dure entre 1h et 1h30.

Déroulement d’un cours :

10 minutes d’exercices de respiration – 15 minutes d’échauffement.

45 minutes consacrées aux postures (asanas) – 20 minutes de relaxation guidée.

Le déroulement d’un cours

Chaque cours débute par quelques minutes de relaxation guidée, pendant lesquelles l’attention est portée sur la prise de conscience du souffle et de la respiration.

Puis nous poursuivons par un échauffement qui va permettre d’activer tout le système musculaire et cardio-vasculaire.
Ensuite, le corps de la séance consiste à réaliser un enchaînement de postures (debout, assis, sur le ventre , sur le dos), qui sont tenues  plus ou moins longtemps, et selon le niveau de l’élève avec plus ou moins d’intensité.

Le dernier quart d’heure de la séance est dédié à la relaxation, un temps à la fois de récupération, de relâchement, de détente totale. Cette relaxation est guidée par la voix de l’enseignant, parfois en musique ou aux sons de bol chantant.

Enfin, quelque soit la posture, son intensité, s’il est une chose à retenir et que je ne cesse de répéter pendant mes cours, c’est de ne jamais forcer son corps à faire des mouvements qu’il ne peut réaliser. Il faut respecter ses limites.

C’est une discipline qui s’adresse à toutes et à tous de 7 à 77 ans

Le Yoga s’adresse à TOUTES et à TOUS, enfants, adultes, seniors, petits et grands, personnes en surpoids, aux femmes enceintes, à des personnes porteuses de handicaps (sensoriel, physique, psychique)…

Le 1er cours est offert !

Venez essayer une scéance gratuite

Mon rôle

Je suis là pour vous guider dans vos différents exercices, dans un premier temps je vous montre la posture à réaliser et/ou l’enchaînement de plusieurs postures et ensuite pendant que vous pratiquez je m’assure de votre sécurité, je corrige si besoin, afin que la posture que vous réaliserez soit confortable et maintenue pendant au moins 30 secondes jusqu’à 1 minute voire plus.

Bon à savoir

La plupart des postures de Hatha Yoga proposent des variations en fonction du niveau de l’élève, ainsi pour une même posture je propose systématiquement différentes options qui permettent à chacun de ressentir tous les effets d’une posture en toute sécurité.

Pendant un cours de Yoga, mon objectif n’est pas de faire de vous des contorsionnistes, je m’attache surtout à votre confort, votre sécurité, pour que vous puissiez ressentir tous les bienfaits de votre séance.

les horaires à la salle sportium de gérardmer

Ces horaires concernent les cours donnés à la salle de sport SPORTIUM de Gérardmer. Pour toutes demande de cours individuels ou en entreprise me contacter.

La salle de sport Sportium de Gérardmer se situe au coeur de la ville, principale station de ski des vosges l’hiver et station balnéaire l’été. Prenez un grand bol d’air frais de montagne pour vous ressourcer.

Lundi 10h30-11h30

Mardi 12h30-13h30 14h-15h

Mercredi 19h15-20h45

Jeudi 19h15-20h45

Vendredi 12h30-13h30 19h-20h

Les bienfaits du yoga dans les vosges

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Réduction du stress pour une vie plus sereine.

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Amélioration votre respiration.

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Gain en confiance.

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Augmentation de votre concentration.

Au coeur des vosges l’air de la montagne

Cours de yoga individuel

Les cours individuels présentent plusieurs avantages.

Tout d’abord, vous fixez vos propres objectifs et votre propre rythme. Le programme est complètement personnalisé, si vous souhaitez résoudre des problèmes physiques, d’anxiété, de stress, ou tout simplement découvrir cette discipline, le YOGA peut répondre à de multiples demandes. 

Fréquemment les  gens évoquent le manque de temps pour s’adonner à une activité, et aujourd’hui le temps est un facteur déterminant dans notre vie quotidienne, aussi avec un cours Individuel à Domicile, plus besoin de vous déplacer. Je viens à votre domicile avec le matériel nécessaire à notre séance, vous n’avez à vous soucier de rien.

Un cours à domicile peut-être aussi plus rassurant pour des personnes timides ou anxieuses, qui seront plus à l’aise chez elles .  Même si dans un cours de Yoga l’idée de compétition ou de performance n’a rien à faire, parfois le regard des autres peut-être un obstacle à venir découvrir le Yoga.

Cours de yoga en entreprise dans les vosges

 La pratique du YOGA se développe largement depuis plusieurs années, et pas seulement dans des clubs de sport et des studios Yoga, de nombreuses entreprises des Vosges s’y intéressent et proposent des cours à leurs employés.

Ces entreprises ont compris que la pratique du Yoga et de la relaxation, par des exercices simples et adaptés à tous les niveaux, offrait de nombreux avantages à leurs équipes notamment sur :

  • la réduction du stress au travail
  • une meilleure concentration et par conséquent une meilleure efficacité à chaque poste
  • la prévention des problèmes physiques, mal de dos, et des troubles musculosquelettiques (TMS).

La possibilité pour les employés d’avoir chaque semaine une séance de yoga adaptée leur permettra  de conserver un bien-être indispensable dans leur travail.

Cours de yoga vosges

les Tarifs

*Tarifs en vigueur au 1er janvier 2020

*Abonnement sans engagement

Contact

24 blvd Adolphe Garnier – 88400 GERARDMER

olivier.charles@gmail.com

ou